Lær massagens mange fordele at kende

En massage kan være et nyttigt redskab i din stræben efter et godt helbred og velvære. Undersøg, om det er passende for dig.

 

Massage var tidligere forbeholdt luksusspas og selektive sundhedsklubber. I dag kan man få massage på klinikker, hospitaler, lufthavne og andre offentlige steder. Lær om de mulige sundhedsmæssige fordele ved massage, og hvad du kan forvente under en massagebehandling, hvis du aldrig har fået det gjort før. Leder du efter Lyngby massage så anbefaler vi Saga Massage i Lyngby Behandlerhus.

Hvad er massage?

Der findes mange former for massage, som hver især har deres egne fordele. Der findes forskellige former for massage, men den mest almindelige og velkendte er svensk massage. Denne type massage anvender lange, blide strøg for at fremme afslapning og lette muskelspændinger. Den kan bruges som en selvstændig afslapningsteknik eller som en del af en bredere sundheds- og velværeplan.

Her er nogle af de mest almindelige typer:

  1. Svensk massage: Denne massage er blid og bruger lange strøg, æltning, dybe cirkulære bevægelser, vibrationer og bankning. Den efterlader dig dejligt afslappet.
  2. Dybdemassage: Denne massageteknik bruger langsommere, men mere kraftfulde strøg for at nå de dybere lag af muskler og bindevæv. Når disse er målrettet, kan det hjælpe ved muskelskader fra skader.
  3. Sportsmassage eller fysiurgisk massage. Dette ligner svensk massage, men det er rettet mod personer involveret i sportsaktiviteter for at hjælpe med at forebygge eller behandle skader.
  4. Triggerpunktsmassage. Denne massage fokuserer på områder med stramme muskelfibre, der kan dannes i dine muskler efter skader eller overbelastning.

Fordele ved massage

Massage betragtes generelt som en del af integrativ medicin. Det tilbydes i stigende grad sammen med standardbehandling til en lang række medicinske tilstande og situationer.

 

Massagefordele kan omfatte:

  •    Reducerer stress og øger afslapning
  •    Reducerer smerter og muskelømhed og spændinger
  •    Forbedring af cirkulation, energi og årvågenhed
  •    Sænkning af puls og blodtryk
  •    Forbedring af immunforsvaret

Mens der er behov for mere forskning for at bekræfte fordelene ved massage, har nogle undersøgelser fundet, at massage også kan være nyttigt for:

  • Angst og stress
  • Lindring af smerter
  • Fordøjelsesforstyrrelser
  • Forbedring af blodcirkulationen
  • Forbedring af immuniteten
  • Fibromyalgi
  • Hovedpine
  • Søvnløshed relateret til stress
  • Lændesmerter
  • Myofascielt smertesyndrom
  • Nervesmerter
  • Blødt væv stammer eller skader
  • Sportsskader
  • Temporomandibulære ledsmerter
  • Smerter i øvre ryg og nakke
  • Fremme af afslapning
  • Sænker blodtrykket
  • Hjælp til fordøjelsen

Ud over fordelene ved specifikke tilstande eller sygdomme, nyder nogle mennesker massage, fordi det ofte giver en følelse af omsorg, komfort og forbindelse.

På trods af dets fordele er massage ikke ment som en erstatning for almindelig lægebehandling. Lad din læge vide, at du prøver massage, og sørg for at følge alle standardbehandlingsplaner, du har.

Risici ved massage

De fleste kan have gavn af massage. Massage kan dog ikke være passende, hvis du har:

 

  •    Blødningsforstyrrelser eller tage blodfortyndende medicin
  •    Forbrændinger eller helende sår
  •    Dyb venetrombose
  •    Infektioner
  •    Brækkede knogler (brud)
  •    Alvorlig osteoporose
  •    Et meget lavt antal blodplader (alvorlig trombocytopeni)

Diskuter fordele og ulemper ved massage med din læge, især hvis du er gravid, eller hvis du har kræft eller uforklarlige smerter.